Mango-avocado salade met tonijn

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 550 Koolhydraatporties: 3,5 Ingrediënten: 1 kleine rode ui 10 snoeptomaatjes 1 eetlepel koolzaadolie...

Platte kaas pannenkoek met veenbessen

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 459 (pannenkoek 362 kcal, veenbessen 97 kcal) Ingrediënten: Pannenkoek: 50 g havermout 1 ei 100 g...

Warme chocomelk

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 155 - 225 (met honing) Ingrediënten: 250 ml halfvolle melk 10 g ongesuikerde cacaopoeder 30 g honing...

Volkoren lasagne

Kcal per 100 g: 119 Ingrediënten voor 3,5 kg lasagne: 7 eetlepels olijfolie 100 g ajuin, gesnipperd 2 teentjes look 100 g wortel,...

Glühwein

Kcal per 100ml: 85 Ingrediënten: 1 fles rode wijn 1 sinaasappel 1 kaneelstokje 3 steranijsjes Werkwijze: Doe de wijn in een hoge pot. Was...

Zoete aardappelpuree

Aantal porties: 4 Kcal per portie: 175 Ingrediënten: 500 g zoete aardappel 20 g boter 80 ml halfvolle melk verse tijm peper en zout...

Groentechips uit de oven

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 170 Ingrediënten: 50 g geschilde pastinaak 50 g geschilde zoete aardappel 1 el olijfolie zout...

Wafels van zoete aardappel

Aantals stuks: ongeveer 7 grote wafels Kcal per wafel: +/- 245 Ingrediënten: 250 g zoete aardappel, geschild 200 ml halfvolle melk 200 g...

Knolselderpuree

Kcal: 25 à 35 per 100 gram Ingrediënten: Knolselder Melk Nootmuskaat Peper en zout Dijonmosterd (optioneel) Werkwijze: Schil de...

Chiapudding met mango

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 500 Ingrediënten: 100 ml melk 100 g skyr natuur kaneelpoeder 30 g chiazaad 30 g havermout 1/2 mango 1...

Ricotta-havermout pannenkoeken

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 450 (excl. fruit en/of siroop) Ingrediënten: 1 ei 50 g havermout 75 g ricotta 25 ml halfvolle melk 1...

Havermoutmuffins met appel

Aantal muffins: 8 Kcal per muffin: 103 Ingrediënten: 1 rijpe banaan 125 g havermout 1 koffielepel kristalsuiker 1/2 koffielepel bakpoeder...

Gevulde spaghettipompoen bolognaise

Aantal porties: 2 Kcal per portie: 490 Ingrediënten: 1 spaghettipompoen 1 grote ui 3 el olijfolie peper en zout 1 middelgrote wortel 1...

Aardpeer met rozemarijn uit de oven

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 300 Ingrediënten: 500 g aardpeer 1 eetlepel olijfolie 2 teentjes look verse rozemarijn peper en zout...

Salade met mango en spinazie

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 500 Ingrediënten: 40 g quinoa (ongekookt) gedroogde chilipeper vlokken zout 10 ml olijfolie 10 g...

Havermout power ballekes

Aantal: 20 ballekes Kcal per stuk: 43 Ingrediënten: 1 rijpe banaan 50 gram (chunky) pindakaas 100 g havermout 20 g honing Werkwijze: Prak...

Havermout met spek en gepocheerd ei

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 525 Ingrediënten: 40 g havermout 120 ml water kaneel (optioneel) 75 g gerookte spekblokjes 1 kl...

Havermout uit de slowcooker

Aantal porties: 5 Kcal per portie: 144 1 portie is +/- 140 g Ingrediënten: 200 g havermout 600 ml water kaneel (optioneel) Werkwijze: Doe...

Pasta met spinazie en ricotta

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 350 (exclusief drumsticks) Ingrediënten: 200 g verse spinazie 1 middelgrote (rode) ui 1 teentje look...

Hüttenkäse pannenkoekjes

Aantal porties: 1 Kcal per portie: 450 (excl. fruit) Ingrediënten: 1 ei 100 g hüttenkäse (cottage cheese) 50 g havermout vloeibare...